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改善暗黄肌肤吃什么好 女性皮肤暗黄怎么办

饮食养生:如何通过饮食改善肌肤暗黄

为什么许多女人年纪轻轻就熬成了“黄脸婆”?其实这类人并非天生如此,一种主要是脾脏不好,脾脏不好的人想要肌肤恢复红润光泽,主要是通过饮食调节。多吃红枣、阿胶、红豆等补血佳品,只有调理好了气血,才能改善肌肤。另一种“黄脸婆”主要是由于年岁的增长,细胞失去活力,老化的细胞不断沉积使得肌肤看上去暗黄无光,这类女人该多吃胶原蛋白类丰富的食品。还有一种是短暂性的“黄脸婆”,主要可能是因为长期通宵熬夜导致的睡眠不足,影响到了肌肤的休眠,要想改善肌肤,必须补充足够的睡眠。还有一种是由于心理压力,抽烟酗酒导致的皮肤暗黄。

无论是上诉哪种原因引起的皮肤暗黄,都可以通过适当的饮食调节来达到改善肌肤的目的。因此,想要改善暗黄的肌肤可以从这么几方面着手:

第一、适宜食物

主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

第二、饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

1、水果的选择:

栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

2、肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、蔬菜的选择:

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。


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